Nyeri trisep & siku

Sebuah cedera trisep atau siku mungkin terjadi saat siku Anda terpaksa membungkuk saat Anda meluruskan lengan Anda secara aktif. Cedera juga bisa terjadi saat Anda terus-menerus mendarat atau mendorong dengan siku Anda dalam olahraga seperti sepak bola atau gulat. Jika Anda seorang pemain tenis atau golf, gerakan lengan yang berulang bisa mengganggu lokasi perlekatan tulang otot lengan Anda, yang menyebabkan rasa sakit.

Penyebab

Nyeri triseps bisa disebabkan oleh ketegangan otot atau tendon trisep pecah. Jika ligamen siku Anda terkilir atau pecah, itu akan menyebabkan rasa sakit pada siku dan juga pada trisep. Sebuah bursa yang meradang, tendon atau tulang juga akan menghasilkan rasa sakit, seperti juga patah tulang di siku Anda atau dislokasi sendi siku Anda.

fitur

Otot tegang atau siku siku yang terkotot menghasilkan peradangan disertai rasa sakit. Nyeri juga bisa menyebar ke lengan bawah Anda. Jika Anda mengalami ligamen di siku atau tendon trisep Anda, Anda mungkin akan mendengar “pop”. Sebuah bursa olekran yang membengkak, yang terletak di ujung tulang siku Anda, mungkin sangat menyakitkan dan hangat saat disentuh, sesuai dengan buku “Pemeriksaan Cedera Musculoskeletal.

Efek

Ligamen siku yang pecah atau terkilir menghalangi Anda untuk benar-benar meluruskan lengan Anda. Anda mungkin juga merasa seolah siku tidak stabil. Triceps atau tendon trisep yang tegang membuat Anda sulit meluruskan lengan Anda melawan resistensi. Jika bursa olekran Anda meradang, Anda akan merasakan tekanan saat Anda membungkuk siku, membatasi rentang gerak Anda. Jika situs lampiran siku untuk otot lengan bawah Anda teriritasi, Anda akan mengalami kesulitan mencengkeram benda dan memutar telapak tangan menghadap ke atas atau ke bawah.

Pengobatan

Menerapkan paket es selama 15 sampai 20 menit dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Tempatkan handuk tipis antara kulit Anda dan bungkus es. Stimulasi listrik dapat digabungkan sebagai bagian dari perawatan Anda untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan baru dan untuk meningkatkan penyembuhan. Begitu sakit dan radang telah berkurang, panas bisa diaplikasikan untuk meningkatkan sirkulasi, yang juga mendorong penyembuhan. Peregangan progresif dan latihan penguatan diperkenalkan tergantung pada toleransi rasa sakit Anda dan bagaimana tubuh Anda merespons pengobatan.

Pencegahan

Triceps dan cedera siku dapat dicegah dengan benar-benar pemanasan lengan Anda sebelum olahraga lebih intens atau kegiatan olahraga. Jika Anda menghindari permainan tenis dan golf yang berlebihan, yang melibatkan gerakan berulang, Anda mengurangi risiko cedera lengan dan siku dan mengurangi kemungkinan menderita nyeri trisep dan siku.