Akankah tablet besi memberi saya energi?

Kekurangan zat besi bisa membuat Anda merasa lemah, lesu atau kurang energi. Namun, perasaan rendah energi dan kelelahan bisa disebabkan oleh banyak kekurangan vitamin atau mineral. Kunjungi dokter Anda jika Anda memiliki masa lelah yang terus-menerus atau energi rendah untuk menghilangkan kondisi atau penyakit yang mendasarinya.

Kurangnya energi adalah salah satu tanda paling umum kekurangan zat besi. Terlalu sedikit zat besi berarti darah tidak bisa membawa cukup oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat mempengaruhi tingkat energi, mood, tingkat konsentrasi dan kinerja kerja Anda. Kekurangan zat besi mempengaruhi sejumlah besar warga Amerika; Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahwa “kekurangan zat besi adalah kekurangan nutrisi yang paling umum dan penyebab utama anemia di Amerika Serikat.

Suplemen zat besi tersedia di atas meja apotek setempat. Mengambil suplemen dapat membantu Anda membangun energi yang terkuras dari kekurangan zat besi. Namun, konsultasikan dengan apoteker atau dokter Anda sebelum memulai kursus suplemen zat besi. Sementara suplemen harian bisa bermanfaat dalam mengobati kekurangan zat besi, terlalu banyak zat besi bisa berakibat fatal, terutama pada anak-anak.

Jika Anda menduga bahwa energi rendah Anda disebabkan oleh kekurangan zat besi, cobalah untuk mengkonsumsinya dalam makanan Anda sebelum menggunakan suplemen. Karena ketersediaan berbagai jenis makanan di A.S., suplemen tidak sering diperlukan. Pilihlah makanan yang kaya zat besi, seperti kerang, daging merah, kacang-kacangan dan sayuran berdaun untuk meningkatkan asupan zat besi Anda secara alami.

Wanita, khususnya, mungkin menganggap suplemen zat besi bermanfaat. Darin Ingels dari Bastyr Center for Natural Health menyatakan bahwa sampai 20 persen wanita menderita kekurangan zat besi. Karena menstruasi, perempuan membutuhkan lebih banyak zat besi daripada pria dan mungkin merasa rendah energi dan lelah setelah menstruasi. Wanita perlu mengembalikan besi yang hilang selama menstruasi mereka secara teratur. Jika ini tidak bisa diraih melalui diet, tablet besi bisa membantu.

Jika energi rendah Anda tetap ada setelah terjadi perubahan dalam diet Anda, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Kekurangan zat besi dapat dikaitkan dengan pengaruh non-diet. Masalah medis tertentu, seperti gangguan gastrointestinal dan perdarahan di usus, dapat menyebabkan kadar zat besi rendah. Karena ini dan bahaya overdosis, tablet besi hanya boleh dikonsumsi berdasarkan anjuran medis.

Besi dan Energi

Tablet besi

Sumber Alternatif

Wanita

PERINGATAN