Apa yang asam amino l-ornithine lakukan?

Asam amino adalah pembentuk protein, yang digunakan oleh tubuh Anda untuk membangun berbagai jenis senyawa penting ini. Tetapi beberapa asam amino, termasuk yang disebut L-ornithine – atau, yang lebih umum, ornithine – mungkin memiliki peran penting lainnya. L-ornithine sangat penting untuk menghilangkan limbah tubuh, dan beberapa penelitian juga menyarankan bahwa asam amino ini dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda dan memberi tubuh Anda manfaat lain yang signifikan.

Siklus Urea

Ketika sel Anda memecah senyawa yang mengandung nitrogen seperti protein, mereka menghasilkan amonia sebagai produk sampingan. Ini bisa menjadi racun jika tidak dibuang. Dalam siklus urea, sel hati mengubah amonia menjadi urea, produk limbah yang dieliminasi oleh ginjal Anda – ornitin sangat penting dalam proses ini dan memberi siklus itu nama alternatifnya, siklus ornithine. Bila masalah berkembang dan ornitin tidak dapat berpartisipasi secara efektif dalam siklus urea, kondisi yang berpotensi serius dapat terjadi, termasuk yang disebut defisiensi transkarbamilase ornithine. Gangguan warisan langka ini terjadi pada 1 dari 80.000 orang. Ini mengganggu siklus urea, memungkinkan amonia menumpuk di dalam darah, dan ini bisa menyebabkan kekurangan energi, kejang atau gejala lainnya.

Manfaat Anti Lelah

Ginjal Anda mengubah ornithine menjadi arginine, asam amino lain yang bermanfaat bagi tubuh Anda dalam beberapa cara. Arginine adalah prekursor untuk senyawa yang disebut oksida nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah Anda saat Anda membutuhkan darah ekstra ke jaringan Anda. Arginine juga membantu sel otot Anda menghasilkan creatine, senyawa yang mereka butuhkan untuk berkontraksi. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi ekstra ornithine dapat membantu meningkatkan kekuatan fisik dan daya tahan tubuh. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan “Nutrition Research” November 2008 menemukan bahwa subyek sehat yang mengkonsumsi ekstra ornithine kurang mengalami kelelahan akibat olahraga daripada kelompok plasebo. Penulis menyimpulkan bahwa ornithine mempromosikan penggunaan energi yang lebih efisien oleh sel, dan mereka merekomendasikannya sebagai suplemen nutrisi untuk mencegah kepenatan.

Efek lainnya

Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa L-ornithine mungkin memiliki fungsi penting dan berpotensi menguntungkan lainnya dalam tubuh Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Surgical Research edisi Agustus 2002 menemukan bahwa melengkapi hewan laboratorium dengan penyembuhan luka yang meningkat ornithine, sebuah efek yang disebabkan oleh produksi kolagen lebih cepat, senyawa penting dalam membentuk jaringan ikat baru. Studi lain di mana hewan laboratorium mengkonsumsi ekstra L-ornithine, yang diterbitkan dalam edisi November 2011 “Nutrition and Neuroscience,” menemukan bahwa asam amino melintasi penghalang darah-otak dan mengurangi perilaku kecemasan pada hewan, dibandingkan dengan kontrol. Hasil yang menjanjikan dari penelitian laboratorium ini masih perlu konfirmasi pada subyek manusia.

Sumber makanan

Ornitin disebut asam amino yang tidak penting karena tubuh Anda dapat memproduksinya. Sebagai bagian dari siklus urea, sel hati Anda memproduksi ornithine dari arginin asam amino, yang Anda konsumsi dalam berbagai makanan. Sumber makanan ornitin meliputi daging, ikan, telur dan produk susu, dan terutama sumber arginin yang baik termasuk kalkun, kacang tanah, kedelai, putih telur dan biji wijen. Suplemen l-ornithine juga tersedia dari toko makanan kesehatan dan umumnya dianggap aman, walaupun tidak ada dosis efektif minimum yang ditetapkan. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang L-ornithine, diskusikan dengan dokter Anda.