Mengapa otot perut sakit setelah berlari?

Sakit otot perut adalah rasa sakit umum yang mengganggu pelari. Meskipun kaki Anda adalah penggerak utama saat melakukan langkah berjalan, perut Anda juga terlibat dalam gerakan ini. Memahami sakit otot perut memungkinkan Anda mempersiapkannya dan mengetahui kapan harus mengharapkannya. Mengalami rasa sakit khusus ini belum tentu perlu dikhawatirkan, karena cara tubuh Anda mengatasi dan menyesuaikan diri.

Kapan pun Anda menerapkan program latihan baru atau bahkan satu gerakan baru ke rutinitas latihan Anda, tubuh Anda akan mengalami masa di mana ia menyesuaikan diri dengan tantangan baru. Pada akhirnya, positif menantang diri Anda secara fisik, namun tubuh Anda akan mengalami masa trauma atau sakit. Ini adalah saat di mana tubuh Anda bereaksi terhadap perubahan keadaan eksternal. Otot perut Anda menjadi berkontraksi dan tegang saat berlari karena otot-otot ini menjaga keseimbangan dan membiarkan batang tubuh berputar mundur dan mundur saat lengan Anda bergerak.

Rasa sakit adalah apa yang terjadi dalam satu atau dua hari setelah aktivitas yang memicu trauma. Rasa sakit ini dapat bermanifestasi dalam kekencangan otot, nyeri pada tekanan dan nyeri yang diberikan saat memperpanjang atau menekan perut dan batang tubuh Anda. Hal ini terjadi karena ketika Anda mengalami trauma, tubuh bereaksi dengan memelihara masalah. Rasa sakit di daerah perut biasa terjadi jika Anda baru saja mulai berlari atau baru saja meningkatkan intensitas berlari Anda. Berlatih yoga, meregangkan atau mengoleskan gosok otot alami bisa mengurangi umur nyeri ini.

Kelelahan berbeda dari rasa sakit karena itu adalah akibat dari stres kumulatif dan pajak pada bagian tubuh yang diberikan. Kelelahan perut kemungkinan terjadi pada pelari yang menaklukkan jarak jauh. Misalnya, pelari maraton dan pelari maraton ultra lebih cenderung mengalami kelelahan ini daripada yang menempuh jarak yang lebih pendek. Kehadiran kelelahan juga didasarkan pada tingkat kebugaran dan daya tahan otot. Peregangan secara teratur sebelum dan sesudah berlari akan memperluas waktu di mana Anda bisa berlari tanpa terganggu oleh kelelahan.

Meskipun sedikit rasa sakit di perut diharapkan dengan rutinitas latihan baru ke tubuh Anda, rasa sakit ini dapat dikendalikan dan berkurang jika Anda mempersiapkan tubuh Anda secara memadai. Selalu peregangan sebelum dan sesudah berlari. Pastikan untuk menyertakan peregangan statis dan dinamis. Peregangan statis adalah yang dilakukan dengan memegang postur tertentu, sedangkan peregangan dinamis dilakukan dengan gerakan. Satu peregangan dinamis untuk otot perut adalah twist batang tubuh. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan melebar keluar ke sisi tubuh Anda. Gunakan lengan Anda untuk memelintir perut Anda kembali dan dan sebagainya.

Trauma ke Jaringan Sikat Anda

Fisiologi Rasa Sengsara

Kelelahan otot

Cara Meminimalkan Gejala Ini