Penurunan berat badan dengan kayu manis & teh madu

Meskipun teh dengan madu dan kayu manis bukanlah makanan keajaiban penurunan berat badan, ketiga zat ini mungkin memiliki sedikit manfaat penurunan berat badan. Untuk hasil terbaik, Anda harus mengikuti diet rendah kalori, tingkatkan aktivitas Anda dan minumlah teh ini sebagai pengganti minuman berkalori tinggi lainnya.

Teh dan Berat Badan

Teh hijau mengandung kombinasi kafein dan antioksidan yang disebut katekin yang bisa membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada tahun 2010 menemukan bahwa minum teh hijau setiap hari selama delapan minggu membantu orang kehilangan sejumlah kecil berat badan dibandingkan dengan air minum. Teh hitam mungkin tidak bermanfaat untuk menurunkan berat badan seperti hijau. Teh, karena proses fermentasi yang digunakan untuk membuat teh hitam menurunkan jumlah katekin yang dikandungnya. Jika Anda ingin membatasi asupan kafein Anda, teh hijau tanpa kafein mungkin masih memiliki beberapa manfaat penurunan berat badan, tapi lebih rendah pada katekin daripada teh hijau biasa. .

Kayu Manis dan Berat Badan

Termasuk lebih banyak kayu manis dalam makanan Anda dapat membantu memperbaiki komposisi tubuh Anda saat Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2006 menemukan bahwa ekstrak kayu manis membantu memperbaiki komposisi tubuh dan kadar gula darah orang-orang dengan prediabetes. Peserta studi mengalami sedikit peningkatan otot dan sedikit penurunan lemak tubuh.

Madu dan Berat Badan

Menempatkan madu di teh Anda akan meningkatkan jumlah kalori yang dimilikinya, dengan setiap sendok makan madu menambahkan 64 kalori. Ini mungkin tidak meningkatkan risiko kenaikan berat badan Anda, bagaimanapun, karena sebuah studi yang diterbitkan di Scientific World Journal pada tahun 2008 menemukan bahwa mengkonsumsi sekitar 3,5 sendok makan madu per hari selama sebulan menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh sekitar 1 persen. Manisnya madu akan membantu membuat campuran kayu manis dan teh lebih enak.

Pertimbangan Potensial

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan sejumlah besar kayu manis atau teh hijau ke dalam makanan Anda. Teh hijau dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk pengencer darah, beta-blocker, obat kemoterapi, obat-obatan untuk mengobati depresi, antibiotik dan obat penenang, meningkatkan risiko efek samping. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, insomnia, mudah tersinggung dan Jantung berdebar-debar, jadi jika Anda banyak minum teh hijau, buatlah beberapa dari kopi tanpa kafein.; Cinnamon dapat berinteraksi dengan obat diabetes, dan sejumlah besar bisa membahayakan hati karena zat yang disebut coumarin ditemukan pada beberapa jenis kayu manis.