DVD latihan pembakaran lemak terbaik

Komponen kunci dalam DVD latihan peledakan lemak adalah intensitas. Intensitas adalah kunci untuk memiliki rutinitas sukses yang meningkatkan metabolisme tubuh Anda, membakar kalori dan nada tubuh Anda. Jika latihan tidak menantang Anda, kehilangan lemak Anda tidak akan sama pentingnya. Jika Anda tidak didorong untuk melewati zona nyaman Anda, Anda tidak akan tertantang dan tubuh Anda tidak akan tumbuh dan menguat.

Latihan Interval Intensitas Tinggi

Pelatihan interval intensitas tinggi – atau HIIT – adalah bentuk aerobik yang canggih yang dirancang untuk melucuti lemak tubuh pada tingkat yang lebih cepat. Bila dilakukan dengan benar, HIIT akan mencairkan lemak dan menghasilkan kencang, otot tanpa lemak. HIIT adalah salah satu metode yang lebih efektif untuk meledakkan lemak, karena meningkatkan ketahanan aerobik dan anaerobik Anda. Menurut Paula Bedo dari situs Fries to Fit, “HIIT telah terbukti membakar jaringan adiposa lebih efektif daripada latihan dengan intensitas rendah – hingga 50% lebih efisien.” Karena HIIT mempercepat metabolisme Anda, ini juga membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Memilih DVD yang Tepat

Pertimbangkan berapa banyak waktu yang harus latihan. Tidak ada gunanya membeli DVD P90x video latihan jika Anda tidak memiliki waktu 90 menit untuk mencurahkan program. Mulai dari tingkat kebugaran Anda yang sesuai. Pergi dari kentang sofa ke latihan dengan intensitas tinggi tidak hanya akan membuat Anda cedera, tapi juga bisa mengecilkan hati. Jika Anda baru mengenal dunia kebugaran, fokuskan pada DVD dan latihan yang dimulai pada tingkat pemula dan memungkinkan Anda untuk bekerja dengan cara Anda dari sana. Jika Anda penggemar kebugaran tingkat lanjut atau Anda sudah menjadi individu yang aktif, dimulai dengan DVD yang ditargetkan ke pemula akan membuang waktu dan usaha Anda.

Program DVD Fat-Blasting

Beberapa contoh program DVD pembakaran lemak yang baik adalah: “Jillian Michaels – 30 Day Shred” dan “Jillian Michaels Ripped in 30 (2011).” DVD oleh Michaels – pelatih kebugaran yang telah bekerja dengan peserta program televisi “The Biggest Loser” dan juga pertunjukkan lainnya – membantu Anda membangun otot dan menjadi lebih ramping dengan sesi latihan 30 menit. DVD lain, “TurboFire Greatest HIITs: 20 Minute High Intensity DVD Workout,” menggunakan jenis pelatihan HIIT yang telah dibahas sebelumnya, singkatnya, latihan 20 menit. Untuk latihan yang lebih ringan, cobalah “Pelatihan Intensitas Fungsional Tracey Mallett.” Memang, Mallett, seorang penari, koreografer dan pelatih kebugaran menawarkan program latihan DVD untuk para pemula kepada para ahli, termasuk berbagai latihan dari tarian ke bangunan “rampasan” serta pekerjaan abs dan lengan. Kuncinya adalah memilih jenis program DVD yang sesuai dengan gaya latihan Anda.

Tips dan Nutrisi

Dibutuhkan defisit kalori 3.500 kalori untuk menurunkan 1 pon lemak. Jika Anda mencoba melenyapkan lemak, tapi Anda mengkonsumsi makanan cepat tiga kali seminggu, Anda tidak akan memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda. Menurut National Heart, Blood and Lung Institute, tingkat penurunan berat badan yang aman adalah 1 sampai 2 pound per minggu. Ini berarti menciptakan defisit harian sebesar 500 sampai 1.000 kalori. Diet sehat akan memberi makan otot Anda apa yang mereka butuhkan untuk memperbaiki dan membakar lemak dari tubuh Anda dengan benar. Mengonsumsi makanan yang tepat akan memungkinkan Anda membakar lemak dan membangun otot, bukan membangun otot di atas lemak.