Manfaat makan salad setelah makan malam

Setelah makan malam, mudah mengalihkan perhatian Anda ke makanan penutup dan, kemudian di malam hari, gali semangkuk keripik saat Anda duduk di sofa. Melakukan hal itu mungkin enak, tapi kebiasaan diet ini dapat dengan cepat menyebabkan kenaikan berat badan. Meskipun salad secara tradisional lebih merupakan makanan sebelum makan malam, menikmati semangkuk salad setelah Anda makan dapat membantu Anda menghindari rasa lapar tanpa terlalu banyak mengkonsumsi kalori.

Turunkan Kalori dari Banyak Makanan Ringan

Jika Anda mempertimbangkan untuk makan salad setelah makan malam, Anda harus mempertimbangkan manfaat kesehatannya terhadap makanan yang biasanya Anda makan antara makan malam dan waktu tidur. Jika makanan dalam kategori yang terakhir tidak sehat, mereka dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda dengan ratusan kalori, yang meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan Anda. Beberapa orang, misalnya, meraih makanan berkalori tinggi sebagai kebiasaan saat menonton TV di malam hari. Meskipun Anda harus berhati-hati untuk memastikan salad Anda tidak mengandung bahan yang tidak sehat, kemungkinan kalori lebih rendah daripada makanan yang mungkin Anda cicipi.

Serat Membantu Anda Merasa Penuh

Banyak bahan baku salad kaya serat. Wortel berukuran 7,5 inci, misalnya, memiliki 2,3 gram serat total, dan 1 cangkir seledri cincang memiliki 1,7 gram serat. Serat makanan bisa menghilangkan sembelit, yang berguna jika makan malam Anda berat dan lambat untuk dicerna. Serat juga bisa membantu Anda merasa kenyang dengan cepat, yang bisa menurunkan keinginan Anda untuk ngemil setelah makan malam.

Mineral Salad Promosikan Tenang

Jika snack after-dinner Anda tinggi lemak, hal itu bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang membuat sulit tidur nyenyak. Salad, bagaimanapun, lebih ringan dan kecil kemungkinannya untuk mempengaruhi kualitas tidur Anda, meskipun selalu yang terbaik adalah menghindari makan tepat sebelum tidur. BBC Good Food mencatat bahwa kalsium dan magnesium sangat membantu untuk menenangkan tubuh Anda sebelum tidur. Mineral ini ditemukan dalam bahan salad seperti kangkung dan bayam.

Lewati Bahan Lemak Tinggi

Mencampur beberapa sayuran dalam mangkuk dan menyiramnya dengan saus berlemak tinggi atau makanan berat seperti bacon dan keju bukanlah pendekatan yang membantu. Makanan ini tidak hanya mengandung kalori tinggi, yang dapat meningkatkan berat badan, tapi juga cukup berat sehingga bisa mengganggu tidur Anda. Buat sayuran sebagai inti dari salad dan pilih sedikit saus ringan, seperti minyak dan cuka.