Vitamin d3 & kelelahan

Hampir setiap orang mengalami perasaan lelah dari waktu ke waktu, entah karena terlalu banyak bekerja, khawatir atau tidak cukup tidur. Meskipun memiliki banyak penyebab, para periset telah memeriksa kekurangan peran vitamin D3, “vitamin sinar matahari”, mungkin bermain dalam mengembangkan kelelahan, dan manfaat suplemen vitamin D untuk mengurangi gejala kelelahan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen diet.

Vitamin Sinar Matahari

Vitamin D terjadi dalam berbagai bentuk. Vitamin D3 adalah bentuk vitamin D, yang dikenal sebagai vitamin “sinar matahari” karena kulit Anda memproduksinya sebagai respons terhadap paparan sinar ultraviolet-B (UVB) dari sinar matahari. Vitamin D juga hadir dalam telur, makanan yang diperkaya seperti susu dan ikan berlemak seperti salmon. Kekurangan vitamin D, juga dikenal sebagai hipovitaminosis D, dapat terjadi bila Anda tidak menerima cukup paparan sinar matahari atau tidak mendapatkan cukup vitamin D dari sumber makanan. Kekurangan dapat mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai rakhitis, yang menyebabkan tulang dan rasa sakit lemah. Selain itu, beberapa penelitian memiliki kekurangan vitamin D terkait dengan masalah kognitif, depresi, yang dapat menyebabkan kelelahan, dan sindrom kelelahan kronis.

Tentang Fatigue dan Chronic Fatigue Syndrome

Kelelahan bisa terjadi karena sejumlah alasan. Menurut Mayo Clinic, kelelahan sering terjadi akibat stres, depresi, penggunaan kafein berlebih, kurang tidur dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Sementara kadang-kadang perasaan kelelahan adalah gejala kelelahan yang umum, persisten, melemahkan mungkin merupakan tanda sindrom kelelahan kronis. Sindrom kelelahan kronis ditandai dengan kelelahan yang parah, tidur yang tidak membantu Anda merasa beristirahat, perubahan mood, nyeri otot dan nyeri serta demam ringan. Menurut University of Maryland Medical Center, mengkonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu sindrom kelelahan kronis, karena kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan gejala Anda menjadi lebih buruk.

Bukti klinis

Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan Desember “American Journal of Geriatric Psychiatry” menunjukkan bahwa orang dewasa dengan kekurangan vitamin D memiliki prevalensi gangguan mood yang tinggi seperti depresi, dan gangguan fungsi kognitif. Studi lain, yang diterbitkan dalam terbitan “Skandinavia Journal of Primary Health Care” edisi September 2010, sebuah jurnal medis profesional yang peer-review, menunjukkan bahwa peserta penelitian dengan keluhan nyeri muskuloskeletal, kelelahan dan sakit kepala memiliki prevalensi tinggi hipovitaminosis D. Dalam edisi Juni 2007, “Nutrition in Clinical Practice,” periset dari Rumah Sakit Rehabilitasi Spaulding dan Pusat Medis Universitas Boston menunjukkan bahwa defisiensi vitamin D dapat memainkan peran penting dalam pengembangan kelainan seperti sindrom kelelahan kronis, dan kekurangan itu dapat dicegah. Dengan “paparan sinar matahari yang masuk akal dan asupan makanan yang cukup dengan suplementasi.

Pertimbangan

Sementara vitamin D dapat membantu gejala kelelahan, sebaiknya Anda tidak menggunakan suplemen diet untuk mengobati sendiri kondisi Anda. Kelelahan kronis dan gigih bisa menjadi tanda beberapa kondisi medis yang mendasarinya, menurut Mayo Clinic. Konsultasikan dengan dokter Anda jika gejala Anda tidak sembuh meski ada upaya untuk mendapatkan istirahat yang cukup, kurangi stres dan perbaiki diet Anda. Beritahu dokter Anda jika Anda memilih untuk menggunakan suplemen vitamin D.