Apa itu minuman protein yang baik yang bebas gluten?

Meski merupakan protein biji-bijian, gluten bisa muncul dalam berbagai protein shake sebagai aditif karena kontaminasi silang. Jika Anda perlu menghindari gluten karena penyakit intoleransi atau celiac, kelainan autoimun yang menyebabkan tubuh menyerang usus saat gluten dimakan, Anda mungkin akan lebih baik membuat protein Anda bergetar dengan menggunakan bahan alami segar untuk mencegah paparan apapun. Bicaralah dengan dokter atau ahli diet Anda untuk membantu Anda merancang getah protein yang sehat.

Pergilah Yunani

Yogurt Yunani tanpa lemak murni tidak hanya merupakan sumber protein yang baik, dengan 17 gram dalam wadah 6 ons, tapi juga bebas gluten dan menjadi dasar yang baik untuk minum protein. Campurkan satu wadah dengan pisang kecil, 1 cangkir stroberi segar dan beberapa es untuk minuman protein 17 gram dengan kalori 220 kalori. Untuk mendongkrak protein sedikit, tambahkan 1 sendok makan susu bubuk kering tanpa lemak ke minuman Anda, yang menambahkan tambahan 17 kalori dan 2 gram protein.

Kedelai memang baik

Jika Anda mencoba untuk menjauh dari produk susu, kedelai juga membuat pilihan protein bebas gluten yang baik. Campurkan 1 cangkir susu kedelai polos dengan satu setengah cangkir gandum gandum kering, 1 sendok makan mentega almond dan pisang kecil seharga 330 kalori dan 14 gram. Tahu juga buatlah basis protein tinggi bebas gluten yang bagus untuk minuman Anda. Campurkan 1 cangkir tahu lembut dengan tiga seperempat cangkir blueberry dan 2 cangkir kale cincang dengan es untuk 260 kalori dan 18 gram protein.

Kacang dan Biji juga

Anda juga bisa menggunakan susu kacang atau biji, juga kacang-kacangan dan biji-bijian itu sendiri, untuk membuat getah protein tinggi yang bebas gluten. Mulailah dengan 1 cangkir susu rami dan campurkan 1 1/2 sendok makan hempseeds, tiga perempat cangkir nanas segar dan es untuk 220 kalori dan 11 gram protein; atau buat minuman yang lebih tebal dengan satu setengah cangkir susu almond , 1 ons kacang almond, satu setengah cangkir tahu lembut dan 1 cangkir raspberry dicampur dengan es untuk 340 kalori dan 13 gram protein.

Ready-Made dan Gluten-Free

Jika Anda tidak dapat membuat protein Anda goyang dari nol, Anda dapat menemukan pilihan bebas gluten yang siap di toko makanan kesehatan setempat atau bahkan di supermarket. Bacalah label makanan dengan saksama untuk memastikan mereka bebas gluten. Merek untuk dilihat termasuk Memastikan, Meningkatkan, Nutra-Shake dan Protein Premiere Shake. Beberapa rasa Carnation Breakfast Essentials juga bebas gluten dan menghasilkan protein yang baik dan mudah didapat.