Apa manfaat kesehatan sangria?

Kombinasi anggur merah, jus buah dan buah segar, sangria tradisional memiliki beberapa manfaat kesehatan, serta beberapa kekurangan gizi. Tentu saja, segelas sangria kadang-kadang tidak berdampak pada kesehatan Anda, namun bijaksana untuk mendapatkan semua fakta sebelum membuat minuman beralkohol pilihan Anda.

Sebuah porsi 5 ons anggur merah mengandung 125 kalori dan hampir 4 gram karbohidrat. Anggur merah menyumbang sejumlah kecil potasium dan zat besi kepada sangria Anda. Minum minuman beralkohol dalam jumlah sedang, termasuk anggur merah, dapat meningkatkan tingkat lipoprotein kepadatan tinggi Anda, kolesterol sehat, dan dapat membantu mencegah trombosit Anda tetap saling menempel. Hasilnya adalah pengurangan risiko penyakit jantung dan stroke, menurut American Heart Association.

Sangria biasanya mengandung beberapa jenis jus buah, juga potongan buah segar. Seratus persen jus buah menambahkan nutrisi pada sangria, tapi juga meningkatkan jumlah kalori. Misalnya, jus jeruk 4 ons berisi 61 kalori, tapi juga menambahkan 42 miligram vitamin C, yang dibutuhkan lebih dari separuh kebutuhan wanita 75 miligram setiap hari dan hampir setengah dari kebutuhan pria 90 miligram. Buah segar menambahkan serat, potassium dan vitamin A ke sangria, tapi Anda hanya mendapatkan manfaatnya jika Anda mengonsumsi buah.

Jika Anda menggunakan jus rasa buah daripada jus buah 100 persen, sangria Anda akan mengandung tambahan gula, yang meningkatkan risiko kenaikan berat badan tidak sehat. Sajian minuman jus jeruk 4 ons mengandung 67 kalori dan hampir 12 gram gula, yang setara dengan hampir 3 sendok teh. Sebagian besar resep sangria memanggil gula meja juga, yang meningkatkan jumlah kalori bahkan lebih tapi tidak menambahkan sesuatu yang bermanfaat bagi minuman tersebut.

Manfaat minuman beralkohol hanya berlaku bila Anda minum secukupnya. Itu berarti satu porsi anggur 5 ons per hari untuk wanita dan dua porsi 5 ons per hari untuk pria. Lebih dari itu sebenarnya bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan Anda. Membuat sangria sendiri bisa memperbaiki nilai gizi juga. Gunakan 100 persen jus buah dan jangan tambahkan gula ke minumannya. Bereksperimenlah dengan berbagai jenis buah untuk mengubah rasa sangria Anda sedikit.

Anggur Merah Bisa Sehat

Buah adalah Plus

Gula yang Ditambahkan Tidak Sehat

Sedikit Pemikiran Akhir